先日のお客さま、
「夜、食べ過ぎてお腹が気になる。。。」と
相談を受けました
ご本人は、ストレスのせい、と感じているようです。
確かに、そういうこともあるかもしれないですね
でも、お話を伺っていると
どうやら、改善できるかも？と
ふっと感じた点がありました
３食の食べる量のバランスを考える
やっぱり、必要エネルギーを摂取していなければ、
お腹はすきます
空腹な状態が続いたあと、
食べものが入ると、
スイッチが入ったように食べてしまう。。。
それが夕食だと、
お腹周りがもったりするのは想像がつきますよね
そんな状態かも、しれないなぁと
ふっと感じました
活動量が多い、朝と昼は
ある程度 しっかり食べる必要があります
もちろん、栄養バランスに気を配る必要は
ありますよ！
炭水化物だけでは、太りやすくなるので、
野菜を食べる、できれば、食事の最初に食べる、
タンパク質のお肉、お魚、卵なども
食べる。
できれば、
いろいろな食材が食べれるとよいですよね
話をもどして、このお客様には、
朝と昼の量をちょっと増やして
夜、減らすように、お伝えしました
お客様も、はっと気がついた様子で
夜食べ過ぎると、朝胃が重くて
確かに、昼間食べている量が少ないかも、と
思いあたる節があるようで、
３食のバランスを変えてみる、と
おっしゃってくれました
もし、これを読んで、
あなたに思い当たるふしがあるなら
1日の食べる量を見直してみてはいかがでしょうか
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