痩せるエステ＠東京恵比寿のCatnapのブログ

暖かくなって、
ブーツからパンプスを履く季節になりました♪

今まで隠れていた足首、
なんだかむくみでもったりして
気になりませんか？

では、今、あなたのつま先が
どうなっているか、見てみて下さい

両つま先とも
内向きになっていませんか？

その状態は、
足首周りにむくみが溜まりやすいのです

足首の位置、正しくして足首を細く見せて痩せよう！

まず、踵はそろえて、
両つま先はちょっと開きます

（できれば、
両足の内側もくっつけてね）
目安は、
つま先に握りこぶし一個が入るくらい。

（腰に負担がくるようなら、
ちょっとだけお尻を突き出すようなかたちで
姿勢を正して下さいね）

この角度が足首の本来の位置です。
角度としては、外向きに１５度。
（ちょっと細かいね☆）

でも、普段のあなたのつま先が
３０度も内向きだったとしたら
本来の位置より４５度も！
ずれていることになります

かなり大きな歪みですよね？
足首の関節がそれだけずれている、
ということは
足首周りの筋肉も、
それだけ捻れたようになって負担がかかって
足首が太く見えている原因です

そして、足首の可動域も狭くなります

ふくらはぎの筋肉は、
動くことでポンプの働きをしてくれますが、
足首の可動域が狭いということは
ふくらはぎの可動も制限がありますから
そのポンプ作用が十分に発揮されません。。。。

で、むくみが溜まりやすくなる

まとめると、足首がふとく見える原因は
１．足首の関節がずれている

２．１．が原因となって、むくみが溜まりやすい

この二つ。

だから、足首を細くしたいなら
まずはつま先の位置を
正しい位置にすることです

そうするだけで
足首がすっきり見える場合もあります

できれば、座っている時だけでなく
立っているときも、
つま先はちょっとだけ外向きになるよう
意識して過ごして下さい

がに股にならないよう、
注意してくださいね

正しい角度(外向きに１５度)のまま、
片足だけちょっと上げて
つま先を上げたり下げたりしてみてください

両足とも、やってみてくださいね

正しい角度で　つま先を上げ下げすると
足首周りの筋肉がまんべんなく動かせるので
むくみが流れやすくなります

座りっぱなしでむくみが溜まりやすいなら
ぜひ机の下で、
こっそりやってみて下さいね(^^)

追伸：

春の気配が感じられるこの頃、重いコートと共に
ため込んだ浮腫み、
身体からもお顔からも、すっきり流しませんか(^^)

歪みを正す効果的なエクササイズも
お教えしているから
効率よくキレイになりたい　あなたに
おすすめです（^^）

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