暖かくなってきて、
運動して身体を引き締めようかな、と
思う季節になりましたね

サロンでも暖かくなってくると
急に運動を始めて
股関節が痛い　とか

膝が痛い

などとおっしゃるお客様が
ちょっと増える時期でもあります

普段、運動している方でも
やりすぎてしまう方がいるので
気をつけてくださいね

がんばったからといって、
それがすぐにダイエットにつながる、
というわけではありません。

 

痩せる運動の目安

運動の目安は
隣の人と会話出来るくらいでいい

それくらいが、
痩せる為にはいいんです

普段　運動不足を感じているなら
まずは　散歩から始めてはいかがでしょう

少しずつ運動量を増やす程度で
身体に無理なく。

痛みがあるなら、無理はしないでくださいね。

 

からだが慣れてきたら、
ちょっとだけスピードをあげて
さっさと歩く

でも、息が切れるほど歩かないで良いですよ

景色を楽しみながら
楽しくやってみて下さい

普段、会社通勤なら
ちょっとだけ歩く距離をのばしたり
エレベーターやエスカレーターを使わず
階段を使ってみる、のも
運動量が増えますよね

 

あるいは、家の掃除。
掃除って、しっかりやると疲れますよね
実は、マラソンよりも痩せる効果が高いそうです！！

模様替えとか、引っ越しとか
すっごく疲れますよね？

ご存じでした？

運動するっていうと
ランニングや、ウォーキングや
ジムに通ったり、というのを
思い浮かべる方が多いと思いますが、

家の掃除を毎日しっかりやれば
家はキレイになって気分がいいし、
身体も痩せるかも、しれませんよ(^^)

 

追伸：

お掃除もオススメだけど
もっとオススメなのが、
Ｃａｔｎａｐでお教えしている簡単なエクササイズ

歪みを正すエクササイズだから
効率よくキレイになりたい　あなたに
おすすめです（^^）

見た目が変わりますよ♪

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