先日のお客様、

痩せてはリバウンドを繰り返してきた、、、
という方で。

今、体重が驚くほど？増えてしまったと
慌ててお越しになったようです

「食べる楽しさに目覚めてしまった」んだと

特に炭水化物が大好きだと。

そうですよね、
おいしいものって、
沢山食べたいですもんね。

ただ、食べたいものを食べるな、
とはいいいませんが、
食べる量や質は、
コントロールする必要があります

 

そして、食べる順番で、
太りにくくすることも可能です

ただ、それは
摂取カロリーにもよると思いますので
大幅なカロリーオーバーは、ちょっとね。。。

 

太りにくい食べ方で痩せるには？

鍵は、「野菜」です

食事で最初に炭水化物
（米、パン、麺、芋類）を口にすると
腸で、太る原因の糖質が
効率よく体内に吸収されてしまい、
脂肪になりやすいのです

 

血糖値が一気に上昇、
でも、同様に、下がりやすく、
すぐお腹がすいて
なにか食べたくなる。

悪循環ですよね～

 

そこで、
最初に口に入れる物を、
食物繊維たっぷりの野菜にすると
腸が糖質を吸収する〝穴〟を
食物繊維がふさぎ、
吸収されるまでの時間が遅くなります

その結果、
血糖値は緩やかに上昇、
エネルギーとして使われるから
身体に蓄えられにくい、のです

 

特に、朝食が大切で、
朝食で最初に口にする物を
３０g程度の野菜にするだけで
その効果は一日続く、という実験を
NHKでやってましたから、
確かな事実のはずです！！

 

以前から、この食べ方は
テレビなどで紹介されていましたので
私も実践したり
お客様へアドバイスしていました。
この番組は、そのメカニズムが
とてもわかりやすかった☆

この番組をみてからは特に
毎食、意識して野菜から
食べ始めることにしました

朝は、フルーツを最初に食べています、
そうすると、快腸なんですよね☆

 

ぜひ、お試しを~(^^)